ほうれい線・たるみと抗糖化
ほうれい線を解消するには、肌の衰えを解消する、アンチエイジングと言う概念を理解して実行するのが必要です。
顔の皮膚が衰えてたるむことにより、筋肉が垂れ下がり、ほうれい線が形成されるためです。
顔のほうれい線があることで、ぐっと「老けて」見えますよね。
もちろん、口の周りの筋肉である口輪筋を鍛えてリフトアップするのも大切ですが、今回は肌の老化に焦点をあてたハナシをしてみたいと思います。
肌や皮膚の衰えには加齢によるものもありますが、同じだけトシ食っているのに、見た目が違う！ということはありませんか？
その中で最近言われ出した理論が糖化・・・という概念なのです。
糖化は酸化よりも怖い、と言われており、糖化がすすむと老化や衰えがぐっと進むそうですよ。
で、この糖化を防ぐ、という考え方で最近とみに言われ出しているのが「抗糖化」という考え方なのです。
そもそも糖化とは？
その名の通り、糖分が関係するのですが、燃焼されずに余剰となった糖分がタンパク質と結びついてAGEs（Advanced Glycation Endroucts・最終糖化産物）という固いたんぱく質になるのです。
タンパク質の一種であるコラーゲンやエラスチンも糖化の対象になります。
美肌の味方と言われるコラーゲンなどが糖化で失われる、とは恐ろしいですね・・・
この糖化が起こることで、固くてなかなか排出されないタンパク質が皮膚などにこびりつくことになり、肌の老化などを促進しさせてしまうのです。
甘く香ばしいホットケーキなんかを想像してもらうと良いです。
こんがりと焦げて甘く香ばしい・・・お菓子やスイーツなら良いのですが、こんな焦げたタンパク質が身体の中にこびりついたら・・・と思うとぞっとしますね。
で、糖化が起きやすい体質や生活習慣として
ご飯などの炭水化物が好きで多く取っている
甘いお菓子が好き
というのが挙げられます。
ご飯、うどんなどの炭水化物は消化が良いので、素早く分解されて糖分になり、血糖値が上がりやすいのです。
この上がった血糖値が運動が少ないと消費されなくてタンパク質と結びついて、固いタンパク・いわゆる最終糖化産物になってしまうのです。
抗糖化のポイントとしては、この炭水化物を控える、または繊維質などをたっぷり摂って血糖値を上がりにくくしておいて、最後に炭水化物であるご飯などをいただく、という方法がポイントになります。
最近はやりの「炭水化物ダイエット」というのも抗糖化、という理論で理に叶っている、というわけです。
併せて、抗糖化作用のある食品（ショウガ・いんげん豆など）、サプリメントなどを摂取するのも有効と言われています。
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